فشار خون پایین، مشکلی است که میتواند برای بسیاری از افراد در طول زندگی به وجود آید. این مشکل معمولاً در افرادی که سن بالایی دارند، در دوران بارداری، پس از تمرینات ورزشی و یا با مصرف برخی داروها رخ می‌دهد. در بعضی موارد، فشار خون پایین میتواند به علت عوارض بیماری‌های قلبی، کم خونی و یا عوامل دیگری باشد. اگرچه فشار خون پایین خطر جدی برای سلامتی شما ندارد، اما ممکن است باعث احساس خستگی، سرگیجه، تاری دید و در بعضی موارد ایجاد علائم دیگر مانند افتادگی و تهوع شود. برای درمان فشار خون پایین در منزل، میتوانید از راهکارهای ساده ای مانند تغییر در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی سالم، ورزش منظم و استراحت کافی استفاده کنید. همچنین، طب سنتی نیز راهکارهایی را برای کنترل فشار خون پایین ارائه می‌دهد که میتواند مفید واقع شود. در این مقاله، به بررسی علل پایین آمدن فشار خون و راهکارهای مختلف برای کنترل آن در منزل خواهیم پرداخت.
فشار خون پایین چیست؟
فشار خون پایین یا هیپوتانسیون، به وضعیتی گفته می‌شود که فشار خون شخص به طور مداوم کمتر از 90/60 میلی‌متر جیوه است. این وضعیت ممکن است ناشی از عوارض دارویی، بیماری‌های قلبی، کم‌خونی، تخلیه خون و یا بیماری‌های دیگر باشد.
جهت اندازه گیری فشارخون خود، کافیست همین الان با ما تماس بگیرید!
علل ابتلا به فشارخون پایین چیست؟
فشار خون پایین ممکن است به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود که در ادامه برخی از آن‌ها را ذکر می‌کنم:
- بیماری‌های قلبی: بیماری‌های قلبی مانند اختلال در ضربان قلب، آریتمی قلبی و یا بیماری‌هایی مانند افت فشار خون پس از ورزش، میتواند باعث پایین آمدن فشار خون شود.
- کم‌خونی: کم‌خونی به دلیل افزایش جریان خون در بدن، میتواند باعث کاهش فشار خون شود.
- تخلیه خون: تخلیه خون به دلیل افزایش جریان خون در بدن ممکن است باعث کاهشفشار خون شود. مثلاً پس از استفراغ، برخی از عملیات جراحی و یا از دست دادن خون به دلیل آسیب جسمی.
- داروها: برخی داروها مانند دیورتیک‌ها، ضد اضطراب‌ها، ضد درد‌ها و ضد افسردگی‌ها ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند.
- سایر عوامل: عواملی مانند افتادگی، تغییر وضعیت از نشسته به ایستاده، بیش‌فعالی و یا گرما می‌توانند باعث کاهش فشار خون شوند.
دایان سلامت با ارائه خدمات درمانی در منزل میتواند شما را به صورت24 ساعته در کاهش فشار خون در منزل راهنمایی کند.
قرص‌های مربوط به فشار خون پایین
در صورتی که درمان فشارخون پایین در منزل شما ناشی از علتی خاص مانند عوارض دارویی است، پزشک شما ممکن است قرص‌های خاصی را برای شما تجویز کند. این قرص‌ها ممکن است شامل موادی همچون فلوکورتیزون، هیدروکورتیزون و داکسامتازون باشند. همچنین، در صورتی که فشار خون پایین شما ناشی از کم‌خونی است، پزشک شما ممکن است قرص‌های مربوط به کمبود آهن تجویز کند. با این حال، همواره قبل از استفاده از هرگونه دارو یا مکملی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
روش‌های درمان فشار خون پایین در منزل
اگر فشار خون پایین شما ناشی از عوارض دارویی نیست و یا به دلیل کم‌خونی و بیماری‌های دیگر ایجاد شده است، میتوانید با رعایت چند تغییر در سبک زندگی خود، بهبود آن را تجربه کنید. در ادامه، روش‌هایی برای درمان فشار خون پایین در منزل آورده شده است:
- مصرف آب: مصرف آب کافی برای حفظ حجم خون و پیشگیری از کمبود آب در بدن بسیار مهم است. شما باید حداقل ۸ لیوان آب در روز مصرف کنید.
- مصرف پروتئین: مصرف پروتئین‌های سالم و با کیفیت مثل گوشت و ماهی، میتواند به حفظ حجم خون و افزایش فشار خون کمک کند.
- مصرف نمک: مصرف نمک بیش از حد میتواند باعث کاهش فشار خون شود، اما در صورتی که فشارخون پایین شما ناشی از کمبود نمک در بدن است، مصرف نمک به میزان مناسب میتواند به شما کمک کند.
- -تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنیات باعث افزایش سطح انرژی و حفظ حجم خون در بدن می‌شوند.
- ورزش: ورزش منظم میتواند به افزایش فشار خون کمک کند. اما در صورتی کهفشار خون پایین شما شدید است، بهتر است از ورزش‌های شدید خودداری کنید و به جای آن، از ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی و یوگا استفاده کنید.
- استراحت کافی: استراحت کافی و خوابیدن به مدت حداقل ۸ ساعت در شب میتواند به حفظ فشار خون کمک کند.
مصرف قهوه: مصرف قهوه ممکن است به افزایش فشار خون کمک کند، اما در صورتی که به دلیل دیگر عوامل نباید قهوه مصرف کنید، میتوانید به جای آن از چای سبز استفاده کنید.
برای دریافت ویزیت پزشک در منزل جهت درمان فشار خون پایین در منزل با ما همراه باشید.
درمان فشارخون در منزل با طب سنتی
طب سنتی روش‌هایمختلفی برای درمان فشار خون پایین در اختیار دارد. این روش‌ها شامل استفاده از گیاهان دارویی، تغذیه صحیح و مصرف مکمل‌های غذایی می‌شوند.
جهت اندازه گیری فشارخون خود، کافیست همین الان با ما تماس بگیرید!
استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش فشارخون در منزل
گیاهان دارویی مانند زنجبیل، نعناع، گل‌گاوزبان، چای سبز و سیر می‌توانند به حفظ فشار خون کمک کنند. این گیاهان با افزایش جریان خون و کاهش التهاب در بدن، می‌توانند فشار خون را بهبود بخشند.
استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش فشارخون در منزل
گیاهان دارویی مانند زنجبیل، نعناع، گل‌گاوزبان، چای سبز و سیر می‌توانند به حفظ فشار خون کمک کنند. این گیاهان با افزایش جریان خون و کاهش التهاب در بدن، می‌توانند فشار خون را بهبود بخشند.
مصرف مکمل‌های غذایی
مصرف مکمل‌هایی مانند روغن ماهی، عصاره‌های گیاه برگ و عصاره‌های زنجبیل میتواند به حفظ فشار خون کمک کنند.
تغذیه صحیح به کاهش فشار خون کمک میکند
مصرف مواد غذایی سالم و بدون چربی باعث حفظ فشار خون در بدن می‌شود. در این راستا، مصرف میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنیات، گوشت سفید و ماهی سبک از جمله راهکارهای مفیدی هستند.
تمرین تنفسی
تمرین تنفسی میتواند به افزایش میزان اکسیژن در بدن کمک کند و فشار خون را متعادل نگه دارد.
در کل طبق وبسایت معتبر و جهانی mayoclinic، با توجه به علل ایجاد فشار خون پایین، اقدامات زیر ممکن است به کاهش یا جلوگیری از علائم ابتلا به آن کمک کند.
- آب بیشتر و الکل کمتر بنوشید. الکل باعث ایجاد کم آبی در بدن می شود و می تواند فشار خون را کاهش دهد، حتی اگر در حد اعتدال مصرف شود. آب مقدار خون را در بدن افزایش می دهد و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.
به موقعیت های بدن توجه کنید. به آرامی از حالت دراز کشیدن یا چمباتمه به حالت ایستاده حرکت کنید. با پاهای روی هم ننشینید. - اگر علائم فشار خون پایین در حالت ایستاده شروع شد، مانند یک قیچی از ران ها عبور کرده و فشار دهید. یا یک پای خود را روی طاقچه یا صندلی بگذارید و تا حد امکان به جلو خم شوید. این حرکات باعث تحریک جریان خون از پاها به قلب می شود.
- وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات بخورید. برای جلوگیری از افت شدید فشار خون بعد از غذا، چند بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید. مصرف غذاهای پر کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج، ماکارونی و نان را محدود کنید.
- به طور منظم تمرین کنید. به عنوان یک هدف کلی، هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را هدف قرار دهید. از ورزش در شرایط گرم و مرطوب خودداری کنید.
آیا حتما برای فشار خون پایین باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورتی که فشار خون پایین شما به دلیل عوارض دارویی، بیماری‌های قلبی، کم‌خونی و یا دیگر عللی است، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما با بررسی علل پایین آمدن فشار خون، ممکن است قرص‌های دارویی یا تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما را تجویز کند. همچنین، در صورتی که فشار خون پایین شما خیلی شدید است و باعث عوارض جدی مانند سرگیجه، تاری دید، سردرد شدید و یا احساس تهوع می‌شود، بهتر است با شماره اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید و یا میتوانید درخواست پزشک برای مراجعه مستقیم به منزل بدهید. دایان سلامت با بهره مندی از برترین پزشکان، در هر لحظه بالاترین کیفیت خدمات درمانی در منزل را در اختیار شما قرار خواهد داد.
جهت اندازه گیری فشارخون خود، کافیست همین الان با ما تماس بگیرید!